ការទទួលទានរបបអាហារពងទាក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ ៣ ថ្ងៃ អាចជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់បាន ៣គីឡូក្រាម។ ក្នុងអំឡុងពេលកំពុងទទួលទានរបបអាហារនេះអ្នកគួរតែជៀសវាងអាហារមួយចំនួនដូចជា៖ Pasta, អាហារប្រៃពេក, អាហារផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន, អាហាររហ័ស (ដំឡូងចៀន, និងប្រភេទអាហារ Pizza ជាដើម)។
ថ្ងៃដំបូង
អាហារពេលព្រឹក ៖ ស៊ុតឆ្អិន ២ គ្រាប់, ប៉េងប៉ោះ ២ ផ្លែ និងទឹកតែបៃតង ១ កែវគ្មានជាតិស្ករ។
អាហារថ្ងៃត្រង់ ៖ ស៊ុតឆ្អិន ២ គ្រាប់ (ទទួលទានតែពណ៌ស), ត្រីឆ្អិន ១ ក្បាល ១២០ក្រាម និងទឹកតែបៃតង ១ កែវ។
អាហារសម្រន់ ៖ ទទួលទានផ្លែប៉ោម ១ ផ្លែ។
អាហារពេលល្ងាច ៖ ចំហុយការ៉ុត, ផ្កាខាត់ណាខៀវ, ផ្កាស្ពៃស ឬខាត់ណា, សណ្ដែកបារាំង, និងទទួលទានគ្រាប់ធុញ្ញជាតិជាមួយទឹកតែបៃតង ១ កែវ។
ថ្ងៃទី ២
អាហារពេលព្រឹក ៖ ស៊ុតឆ្អិន ២ គ្រាប់ , ចេកទុំ ១ ផ្លែ និងទឹកតែបៃតង ១ កែវ។
អហារថ្ងៃត្រង់ ៖ ស៊ុតឆ្អិន ២ គ្រាប់ (ទទួលទានតែពណ៌ស), សាច់មាន់ឆ្អិន ១២០ ក្រាម (យកស្បែកចេញ) និងទឹកតែបៃតង ១ កែវ។
អាហារពេលល្ងាច ៖ ទទួលទាន Cheese ១២០ ក្រាម និងទឹកដោះគោមានកម្រិតជាតិខ្លាញ់ទាប ១ កែវ។
ថ្ងៃទី ៣
អាហារពេលព្រឹក ៖ ស៊ុតឆ្អិន ២ គ្រាប់ និងទឹកប៉េងប៉ោះ ១ កែវ។
អាហារថ្ងៃត្រង់ ៖ ស៊ុតឆ្អិន ២ គ្រាប់ (ទទួលទានតែពណ៌ស), សាច់គោឆ្អិន ១២០ ក្រាម និងទឹកតែបៃតង ១ កែវ។
អាហារពេលល្ងាច ៖ ដំឡូងដុត ២ មើម, បន្លែសាលាដ និងទឹកតែបៃតង ១ កែវ ជាការស្រេច៕
ថ្ងៃដំបូង
អាហារពេលព្រឹក ៖ ស៊ុតឆ្អិន ២ គ្រាប់, ប៉េងប៉ោះ ២ ផ្លែ និងទឹកតែបៃតង ១ កែវគ្មានជាតិស្ករ។
អាហារថ្ងៃត្រង់ ៖ ស៊ុតឆ្អិន ២ គ្រាប់ (ទទួលទានតែពណ៌ស), ត្រីឆ្អិន ១ ក្បាល ១២០ក្រាម និងទឹកតែបៃតង ១ កែវ។
អាហារសម្រន់ ៖ ទទួលទានផ្លែប៉ោម ១ ផ្លែ។
អាហារពេលល្ងាច ៖ ចំហុយការ៉ុត, ផ្កាខាត់ណាខៀវ, ផ្កាស្ពៃស ឬខាត់ណា, សណ្ដែកបារាំង, និងទទួលទានគ្រាប់ធុញ្ញជាតិជាមួយទឹកតែបៃតង ១ កែវ។
ថ្ងៃទី ២
អាហារពេលព្រឹក ៖ ស៊ុតឆ្អិន ២ គ្រាប់ , ចេកទុំ ១ ផ្លែ និងទឹកតែបៃតង ១ កែវ។
អហារថ្ងៃត្រង់ ៖ ស៊ុតឆ្អិន ២ គ្រាប់ (ទទួលទានតែពណ៌ស), សាច់មាន់ឆ្អិន ១២០ ក្រាម (យកស្បែកចេញ) និងទឹកតែបៃតង ១ កែវ។
អាហារពេលល្ងាច ៖ ទទួលទាន Cheese ១២០ ក្រាម និងទឹកដោះគោមានកម្រិតជាតិខ្លាញ់ទាប ១ កែវ។
ថ្ងៃទី ៣
អាហារពេលព្រឹក ៖ ស៊ុតឆ្អិន ២ គ្រាប់ និងទឹកប៉េងប៉ោះ ១ កែវ។
អាហារថ្ងៃត្រង់ ៖ ស៊ុតឆ្អិន ២ គ្រាប់ (ទទួលទានតែពណ៌ស), សាច់គោឆ្អិន ១២០ ក្រាម និងទឹកតែបៃតង ១ កែវ។
អាហារពេលល្ងាច ៖ ដំឡូងដុត ២ មើម, បន្លែសាលាដ និងទឹកតែបៃតង ១ កែវ ជាការស្រេច៕